Многие знают, что именно завтрак больше всего влияет на наш метаболизм. Но кто знает о том, что некоторые продукты способны ускорить процесс сжигания калорий? Что нужно есть по утрам, чтобы не набирать вес, рассказал известный диетолог Уиллоу Ярош

Греческий йогурт — один из лучших источников белка

Белок

Белок укрепляет мышцы. Чем больше у вас мышечной ткани, тем больше калорий вы сжигаете. «Традиционные продукты для завтрака по большей части к белковым не относятся. Особенно это важно помнить тем, кто любит перехватить на ходу рогалик или булочку», — считает диетолог Уиллоу Ярош.

Идея для завтрака: Цель — съесть хотя бы 20 граммов белка на завтрак. Лучший помощник в этом — греческий йогурт с добавлением двух столовых ложек измельченного грецкого ореха и 1/2 чашки ягод.

В греческом йогурте нет сыворотки, поэтому этот продукт плотнее обычного йогурта и обладает более низким содержанием жира. Не стоит также пренебрегать всем известным источником белковых — яйцами.

Острый соус

«Капсаицин (вещество, содержащиеся в перце, которое делает его острым — прим. Woman.ru) также немного ускоряет обмен веществ», — объясняет Уиллоу. За счет увеличения температуры тела капсаицин заставляет мышцы работать, а значит, сжигать калории.

Идея для завтрака: Сделайте тост из пшеничного хлеба, яйца (лучше только белок) и 1/4 авокадо. Когда бутерброд будет готов, смело (ну или не очень — все зависит от того, сколько вы сможете осилить) посыпьте его красным перцем или намажьте поверх любимый острый соус. Сочетать две жгучие добавки мы не рекомендуем.

Зеленый чай

Чаеманы, ликуйте! Помимо того, что зеленый чай благодаря большому содержанию антиоксидантов защищает от многих болезней и дарит коже не сдающее популярности естественное сияние, он еще является одним из активаторов метаболизма.

«Кофеин в зеленом чае вместе с его полезными растительными свойствами дает небольшой прирост метаболизма... Только не переусердствуйте с молоком, сахаром и другими добавками», — предупреждает диетолог Ярош.

Кальций

«Ряд исследований показывает, что люди с дефицитом кальция могут страдать из-за медленного метаболизма. Стремитесь к ежедневной дозе 1000 мг, полученной из пищи или пищевых добавок», — советует Уиллоу.

Идея для завтрака: Молоко с низким содержанием жира, йогурт, сыр — все это источники кальция. Выпейте с утра полтора стакана молока и вы уже восполните четверть необходимого элемента.

Ярош советует попробовать блюдо из этих продуктов: полторы чашки миндального молока, одна морковь, банан, полстакана замороженной черники, щепотка корицы и одна столовая ложка орехов или сухофруктов. Как вам такой микс?

"Perfect Organics" советует Заказать макробиотические каши прямо сейчас! или 
Выбрать и заказать ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ЕДУ прямо сейчас!
  а также включить в свое меню  зеленый чай Молочный Улун или  еще лучше - Русский чай Утренний

===================================================================================

НАША СПРАВКА

  Выпив «MineralDiet " Вы получите: 22 аминоксислоты, 12 витаминов, 74 МИКРОЭЛЕМЕНТА, включая кальций, 8 видов растворимых и нерастворимых пищевых волокон, растительные ферменты и фосфолипиды, быстрые и медленные углеводы,

менее 1 % жира и тот - в форме необходимых для функционирования печени и мозга – фософлипидов. В составе еще много составляющих – их можете посмотреть на этикетке.

Описание новых коктейлей Mineral Diet /Дмитрий Высотков/
(целенаправленные коктейли для беременных, детей, пожилых людей)



Описание новых коктейлей Mineral Diet /Дмитрий Дергачев/
(целенаправленные коктейли для беременных, детей, пожилых людей)

==============================================================

ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ

   Рецепт приготовления идеального завтрака. 

После пробуждения , натощак выпиваю 1-2 стакана воды мелкими глотками по 3 глотка в течении 30 мин.
В 1 стакане воды  растворяю 1/3 саше   Amla Extra Saberry™ и  выпиваю за 20-30 мин до завтрака (мелкими глоками. задерживаю во рту)

Берем один банан, очищаем , режем колечками. Все кладем в шейкер, добавляем 150 мл молока. Блендером делаем смузи. Добавляем горячей воды, перемешиваем , добавляем 2-3 столовые ложки макобиотической каши мгновенного приготовления или 1/2 стика семян Чиа (замочить в воде на ночь) + 2 столовые ложки сухой смеси шейк-коктейля.

Все это взибиваем в шейкере 30 -180 сек. Все вкусный и полезный завтрак готов! Целесообразно разделить содержимое шейкера на две части выпить в два приема. Один стакан утром , второй - ближе к обеду.

 Пользуюсь уже несколько недель. Мне понравилось! 2-4 часа чувства голода нет. Попробуйте и Вы! 

Понравилось? Поделись со  своим друзьями http://www.ufa-nnpcto.ru/index.php?id=683

Отправили свой вопрос или отзыв через  Ваш запрос ?

Подробнее => Кулинария от Perfect Organics