Современные технологии оздоровления в Уфе

Тел.: 8-917-499-5484, 8-960-804-5745

Подробнее

Натуральные продукты для вашего долголетия

Тел.: 8-917-499-5484, 8-960-804-5745

Подробнее

Комплекс упражнений для развития мозга

Главная » Новости » Скажем "нет" деменции.

Вы делаете зарядку? А зарядку для ясного ума и хорошей памяти? Ну что, пошевелим извилинами?

Ведь начать никогда не поздно - и в 20, и в 60 - всегда будет польза, а главное хорошая память. Также, с этими упражнениями можно предупредить появление деменции, что в свою очередь очень полезно для людей в возрасте. Они простые, весёлые, заставляют концентрировать внимание и думать. Поэтому давайте скажем "НЕТ" деменции и попробуем сделать эти упражнения.

Упражнения, которые я предлагаю, действительно заставляют задумываться и запускают работу мозга, синхронизируя его действия, ведь упражнения исполняются сразу двумя руками, но при этом каждая делает своё движение. Такая зарядка позволит не только провести время с пользой для себя, улучшить память и ясный ум, но ещё интересно и весело провести время.

Итак, начнем!

Первое упражнение

Руки вдоль тела. Одна рука - с выпрямленной кистью, а другая - сжата в кулак. Начинаем синхронно менять положение кистей рук "ладонь-кулак". Левая - сжата в кулак, правая - прямая. Меняем положение кистей рук - теперь левая - прямая, а правая - сжата в кулак. И т.д. Начинаем медленно, потом темп ускоряем. Это одно из лёгких упражнений.

Второе упражнение

Одной рукой держимся за нос, а другой за противоположное ухо. Упражнение требует внимания. Правая рука держится за нос, а левая рука держится за правое ухо. Делаем хлопок в ладоши и меняем руки. Теперь левая рука держится за нос, а правая рука держится за левое ухо. Хлопок в ладоши и меняем руки. И т.д. Темп меняем с медленного на более быстрый.

Третье упражнение

На левой руке большим пальцем нажимайте на каждый палец, начиная с указательного и заканчивая мизинцем. А на правой руке наоборот - большим пальцем нажимайте на каждый палец, начиная с мизинца и заканчивая указательным.

Закончили, а потом в обратную сторону. На левой руке большим пальцем нажимайте на пальцы, начиная с мизинца и заканчивая указательным. На правой руке большим пальцем нажимайте на пальцы, начиная с указательного и заканчивая мизинцем. Может показаться, что это очень сложно. Упражнение интересное, но требует внимания. Начинаем медленно, но со временем ускоряем темп.

Четвертое упражнение

Держим руки перед собой, ладошками друг к другу. Теперь соединим два пальца на левой руке - указательный и средний вместе, на правой руке - выставляем указательный палец. Соединяем вместе указательный и средний пальцы левой руки и указательный - правой. Быстро меняем положение рук на противоположные, так чтобы были соединены вместе указательный палец левой руки и указательный и средний пальцы правой.

Пятое упражнение

А в этом упражнении мы правую руку прикладываем к голове, как будто честь отдаем как солдат, а на левой руке, вытянутой перед собой, выставляем большой палец, показывая "класс". Делаем хлопок в ладоши. Меняем руки на противоположные. Теперь мы левую руку прикладываем к голове, а на левой руке, выставляем большой палец, показывая "класс". Начинаем медленно, потом темп ускоряем.

Шестое упражнение

Сжимает руки в кулаки, но выставляем большие и указательные пальцы обеих рук. Руки держим перед собой так, чтобы одна повернута к вам была пальцами, а другая - кулаком. Большой палец левой руки соединяю с указательным пальцем правой руки в верхней позиции, а большой палец правой руки - с указательным пальцем левой руки в нижней позиции.

Получился квадрат. Делаю круговые движения кистей по отдельности и опять соединяю пальцы. Теперь большой палец правой руки - с указательным пальцем левой руки в верхней позиции, а большой палец левой руки соединяю с указательным пальцем правой руки в нижней позиции. Сначала это интересное упражнение будет сложно сделать, но чуточку внимания и все окажется проще простого. Начинаем медленно, но со временем ускоряем темп.

Седьмое упражнение

Сгибаем руки в локтях и поднимаем вверх. Сжимаем кулаки. Выставляем указательный и средний пальцы левой руки, остальные пальцы сжаты - как-будто показываем "II". Пальцы правой руки сжаты в кулак. Меняем. Теперь выставляем указательный и средний пальцы правой руки, остальные пальцы сжаты, а пальцы левой руки все сжаты в кулак. И т.д., ускоряемся.

Каждое упражнение повторяем по 8-10 раз, со временем количество повторений можно увеличить.

Существует очень много подобных упражнений, при их правильном исполнении, эффект действительно есть, но оно того стоит.

Если есть противопоказания к физическим нагрузкам (я имею ввиду движения рук, моторику) необходимо проконсультироваться со специалистом.

А так, кроме плюсов в выполнении этих упражнений нет. Эта зарядка концентрирует внимание, развивает память, повышает умственную активность.

Ну что? На зарядку становись!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ...

=> Здоровыe мозг и нервная система