Новости:


28.2.2021
Малышева назвала суперпродукты для продления жизни
подробнее

19.2.2021
Созданы армейские пайки для спецподразделений
подробнее

16.2.2021
Боль в ногах — это симптом опасной болезни
подробнее

8.2.2021
Названы опасные вещества в питьевой воде
подробнее

7.2.2021
Про оптимизацию питания после 50 лет.
подробнее

5.2.2021
Кофе помогает защититься от опасных болезней
подробнее

31.1.2021
Пристальный взгляд- симптом болезни Паркинсона
подробнее


Архив новостей

Каталог:


Товары для домаКосметика Полноценное питание Макробиотические кашиСистемы организмаБазовые продукты Целевые продуктыАнатомические изделия Perfect AutoБизнес-инструментыБезопасность м/т и банковских карт Аппаратно-программный комплекс HPSP
Поиск по сайту:

Главная » Новости » Про оптимизацию питания после 50 лет.

Про оптимизацию питания после 50 лет

После 50 человек становиться другой, у него другая биохимия, гормональный статус, потребность в физической активности, тип и культура питания, другие показатели и в том числе и метаболизм.

Что такое метаболизм?

Когда дело доходит до диет и похудения, наш метаболизм часто приравнивается только к пищевому поведению и к качеству пищеварения. Но это неправильно, потому что метаболизм отвечает за все биохимические процессы, протекающие в нашем организме.

Вот почему метаболизм является ключом к потере веса. Только если он не нарушен. Калории в нашем организме могут тратиться оптимально, и мы теряем лишние килограммы.

Вот как работает метаболизм

Наш обмен веществ представляет собой сложную систему отдельных реакций. При хорошо функционирующем метаболизме клетки организма снабжаются необходимым. Это могут быть и энергоносители, строительные материалы, так и вспомогательные вещества, такие как гормоны, ферменты и витамины. Но метаболизм также отвечает за транспортировку отходов из нашего организма.

Что такое катаболизм и анаболизм?

Анаболизм и катаболизм — это два термина, которые часто связаны с метаболизмом. Они описывают формы обмена веществ, в которые он может быть разграничен. Для похудения имеют значение, как анаболизм, так и катаболизм, поскольку оба находятся в постоянной взаимосвязи друг с другом.

Катаболизм: детоксикация и производство энергии

Катаболизм описывает фазу метаболизма, в которой происходит распад веществ, поглощаемых через пищу. Так, например, белки перерабатываются и превращаются в химические соединения, такие как аминокислоты. Кроме того, катаболизм обеспечивает предоставление энергии нашему организму.

Анаболизм: построение клеток и ремонт клеток

Анаболизм образует контраст с катаболизмом и обеспечивает накопление веществ. Для этого процесса частично используются и вещества, ранее полученные в результате катаболизма.

Однако, в отличие от катаболизма, анаболический метаболизм потребляет энергию. Этот процесс имеет значение, особенно если мы хотим похудеть. Потому что потребление энергии в то же время стимулирует уменьшение жира.

Нарушение обмена веществ: что это такое?

Нарушение обмена веществ часто является генетически обусловленным, но это также может быть вызвано питанием. При этом у организма не получается правильно использовать отдельные питательные вещества.

Из-за неисправности метаболизма могут возникать различные заболевания, такие, например, как сахарный диабет. И также может быть нарушен белковый, жировой и минеральный обмен.

Повышение метаболизма: как это сделать?

Хорошо функционирующий метаболизм является основой того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми. Если метаболизм работает хорошо, мы также менее восприимчивы к простуде и другим заболеваниям. При правильном питании, регулярных упражнениях и здоровом образе жизни вы можете нормализовать метаболизм.

Рекомендации по налаживанию обмена веществ:

* Пейте много воды (1,5 -2 литра в день);

* Включите упражнения в повседневную жизнь;

* Очень важно научиться есть небольшими порциями, после 50, человеку уже опасен пищевой излишек, он больше нуждается в сбалансированном и качественном по пищевому профилю питании.

Все кто не соблюдает его обречены на борьбу с его последствиями в виде ухудшении здоровья и качества жизни. Нужно уменьшить размер своей ложки и объем тарелки и увеличить поступление необходимых нутриентов в правильном соотношении.

Достаточно и полноценно спите (8 часов).

Но будьте внимательны: в дополнение к возрасту, полу и типу тела, есть и другие факторы, которые могут повлиять на наш метаболизм и замедлить его.

Поэтому вы должны обратить внимание на следующие вещи:

Избегайте стресса;

Не ешьте много сахара;

Избегайте алкоголя, фаст-фуда и готовых блюд.

Постарайтесь принять правильное отношение к порочному и на самом деле уже вредному чревоугодию и пищевым излишествам, и предпочесть радость жизни вместо мук и прочих неизбежных проблем, корень которых уже понятен.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ... 

=> Полноценное питание для любого возраста