Новости:


16.8.2019
Как кислотно-щелочной баланс влияет на здоровье
подробнее

16.8.2019
Вылечился от золотистого стафилококка за 3 дня
подробнее

7.8.2019
Назван простой способ затормозить старение мозга
подробнее

2.8.2019
О загрязнении в реке Башкирии
подробнее

31.7.2019
Болезни опорно двигательного аппарата
подробнее

29.7.2019
Почему на самом деле ЗОЖ экономит ваши деньги
подробнее

24.7.2019
Названы главные причины смертности пенсионеров
подробнее


Архив новостей

Каталог:


Системы организмаБазовые продукты Целевые продуктыПИТАНИЕ победителейМакробиотические кашиКосметика Товары для дома, дачиАнатомические изделия Perfect AutoБизнес-инструментыБезопасность телефона и банковских карт
Поиск по сайту:

Главная » Новости » Почему нужно спать на левом боку

Почему нужно спать на левом боку

УМНАЯ 11 часов назад

11 КОММЕНТАРИИ2

На ресурсах, посвященных ЗОЖ, сейчас появляется много материалов о том, как повысить качество ночного сна. Одна из наболевших тем — на какой стороне лучше спать, чтобы к утру организм полностью восстановился и человек ощущал себя бодрым и полным сил.

В 2012—2014 годах норвежские и датские ученые провели серию посвященных этой проблеме экспериментов.

Оптимальная поза для сна

Исследование проводилось специалистами Норвежского технологического университета (г. Тронхейм) совместно с учеными датского Национального исследовательского центра (г. Копенгаген) и Департамента клинической биомеханики при Университете Южной Дании (г. Оденсе). В число испытуемых вошли 1119 мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Ученые сопоставили все параметры веса, возраста и физического состояния этих людей, а затем на протяжении 2 лет следили за их привычками спать в той или иной позе. В результате оказалось, что положение тела во время ночного отдыха напрямую связано с физическим здоровьем.

Тот, кто предпочитает спать на боку, гораздо лучше восстанавливается. Да и здоровье у него крепче, чем у всех остальных. Из общей массы испытуемых 54,1% спали на боку, 37,5% — на спине, 8,4% — на животе. Это соотношение не случайно. Оно отражает некоторые закономерности.

В раннем младенческом возрасте люди большую часть времени спят на спине. В этот период формируются основные изгибы позвоночника. С возрастом во время сна начинает преобладать боковое положение тела.

На протяжении ночи люди несколько раз меняют позу, подсознательно стараясь избежать застойных явлений в тканях. Женщины спят на боку больше времени, чем мужчины.

Это предпочтение делает дам более выносливыми, физически здоровыми и увеличивает продолжительность жизни. Важно и то, на какой — левой или правой — стороне спать.

Хочешь быть здоровым? Ложись на левый бок!

Органы человеческого желудочно-кишечного тракта расположены асимметрично. Во время сна это сильно влияет на все происходящие в нашем теле процессы. Лежа на левом боку, мы стимулируем работу кишечника.

Также в этом положении желудок находится ниже пищевода. Все функционирует правильно. Это помогает избавиться от изжоги, запоров, синдрома раздраженного кишечника.

Второй важный момент касается кровообращения и лимфотока. В положении лежа на левом боку тело человека быстрее и качественнее «разгоняет» лимфу и кровь. Улучшается питание мозга, поэтому человек просыпается хорошо отдохнувшим.

Свободное движение лимфы быстрее выводит продукты распада, помогает бороться с токсинами и лишним весом. Наконец сон в таком положении уменьшает храп. Склонные к нему люди часто испытывают ночью дефицит кислорода.

Это приводит к ухудшению памяти, плохой работе и преждевременному старению мозга. У храпунов также наблюдаются непроизвольные остановки дыхания — апноэ, — которые при наличии лишнего веса могут даже привести к смерти.

Нельзя спать на левом боку только людям с сердечной недостаточностью и тому, кто перенес инфаркт. В таком положении на сердце оказывается повышенное давление, а это может повредить ослабленному органу.

Всем остальным ученые советуют научиться спать на левом боку. Беременным женщинам и людям с лишним весом стоит подкладывать под согнутую правую ногу небольшую подушечку. Она снимет нагрузку на таз и позвоночник.

Чтобы не затекали плечи и шея, иногда меняйте позу и обязательно позаботьтесь об удобном матрасе! Комфортность кровати не менее важна для качества отдыха, чем сон на той или иной стороне тела. Об этом сообщает Рамблер. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ...

 Почему опасно спать на пуховой подушке

Существует стереотип, что пуховые подушки — залог крепкого сна, а, следовательно, и отменного здоровья. Действительно, птичьи перья и пух отлично удерживают тепло, а также хорошо пропускают воздух и отличаются легкостью и приятными тактильными ощущениями.

Однако на самом деле пуховые подушки вредны для здоровья. Они могут вызвать аллергию, спровоцировать астму и даже появление опухолей в органах дыхательной системы.

Интересно, что первые пуховые подушки появились еще в Древнем Риме. А в Европе они считались роскошью вплоть до начала Первой мировой войны: простые крестьяне не могли себе позволить спать на нежном лебяжьем пуху.

О вреде перьевых и пуховых подушек заговорили относительно недавно: в позапрошлом веке. Немецкий доктор Отто Штайнер издал книгу «Постель», которая стала настоящим бестселлером. Штайнер заявил, что в подушках живет более десяти видов микроорганизмов-паразитов.

Они питаются остатками мяса и жира птиц, остающихся на перьях после их выдергивания, а также на пуху. Доктор также напомнил, что пуховые подушки отлично впитывают и сохраняют влагу. А влага — живительная среда для целого ряда насекомых.

Прежде всего, это настоящий рай для постельных (или пылевых) клещей. Эти крошечные создания выделяют фекалии, которые могут способствовать развитию серьезной аллергической реакции и спровоцировать приступ астмы.

Об этом говорит исследование, проведенное сингапурской группой NUS-SMART (Singapore-MIT Alliance for Research and Technology). Согласно данным исследователей, каждый пятый имеет предрасположенность к аллергии на пылевых клещей.

Первичными симптомами аллергической реакции на насекомых являются экзема и затрудненное дыхание, кашель, насморк и покраснение глаз. Если вы обнаружили у себя первые признаки недомогания, следует немедленно обратиться к врачу, а также избавиться от пуховых подушек.

Помимо клещей в пуху разводится грибок, предупреждает профессор Эшли Вудкок из Манчестерского университета. В 2005 году она вместе с коллегами провела исследование и пришла к выводу, что пуховые подушки — это настоящий мини-зоопарк, содержащий миллионы различных грибковых спор.

«Мы знаем, что подушки населены пылевым клещом, который питается грибами, но дело в том, что и грибы, в свою очередь, питаются фекалиями клещей вместе с отшелушившимися кусочками человеческой кожи», — объяснила Вудкок в интервью порталу ZDNet.

По ее словам, наиболее часто встречаются споры рода Aspergillus, которые провоцируют развития аспергиллеза. Под этим понятием подразумевают целый спектр заболеваний, наиболее опасными из которых являются аспергиллезная мицетома (то есть, опухоль в легких или пазухах носа) и аспергиллома околоносовых пазух вкупе с некрозом слизистой и регулярными носовыми кровотечениями.

Если вы не хотите потратить море денег и нервов на дорогостоящее лечение, запомните: срок «жизни» даже самой качественной и дорогой пуховой подушки — максимум пять лет. После этого нужно безжалостно от нее избавляться.

А лучше всего не рисковать здоровьем и перейти на синтетические заменители пуха. В конце концов, в наши дни птичий пух уже не атрибут роскошной жизни и не единственных качественный наполнитель для подушек. Об этом сообщает Рамблер. 

НАША СПРАВКА

ЗДОРОВЫЙ СОН – ЗДОРОВЫЙ ОРГАНИЗМ

С подушкой «Perfect Organics» Ваш сон станет не только крепким и спокойным, но главное здоровым! Каждое соприкосновение с подушкой наполнит Ваш организм силами и положительной энергией.

=> Анатомические, ортопедические изделия для сна

=> Акции и специальные предложения для партнеров на ФЕВРАЛЬ